Söz konusu yanlış, sadece düşünce ya da duygu seviyesinde de olabilir. Yapılan yanlış bir iş için kendinizi suçlarsınız çünkü kendinizi affedemezsiniz.Bu tecrübeyi geçmişte bırakıp hayatınıza devam edemezsiniz. Zaman zaman herkes kendini suçlu hisseder, ancak bazı insanlar bu duyguyu daha sık deneyimler.
Ne zaman hata yapsalar,uzun süre bu hatayı unutamaz ve bu nedenle kendilerini çok kötü hissederler.Ve bu duyguyu yoğun olarak hissedenlerde ki değişmez olan şeylerden biri de cinsel performansın olumsuz etkilenmiş olmasıdır.
Kişi yanlış bir şeyler yaptığını düşündüğü için kendini suçlar, kendini affedemez, bu tecrübeyi geçmişte bırakıp hayatına devam edemez, bilinçdışı olarak sağlıklı, mutlu bir cinselliği hak etmediğini düşünür ve kendi kendini cezalandırmak ister. İşte kişinin kendisini cezalandırmasının en kolay yollarından biri cinsel bir sorun yaşamaktır.Suçluluk duygusunu yenebilmek için aşağıdaki önerilere uyulmasında fayda vardır.
Güvendiğiniz bir yakınınız ve dostunuzla veya bir cinsel terapistle, yaptığınıza inandığınız hatayı paylaşın. Geçmişi geçmişte bırakın, kabullenin ve anın tadını çıkarmaya bakın. Geçmişte her ne yaşadıysanız yaşadınız, geçmişi geri getiremezsiniz ama kendinizi affedebilirsiniz.
Çünkü geçmiş ya da gelecek yoktur, sonsuz bir şimdi vardır. Depresyonunuz varsa bu sorunu çözmek için bir terapistte başvurun. Mükemmeliyetçilik ve daima kontrollü olma ihtiyacı, suçluluk duygusunu yenebilmenizin önünde duran en önemli engellerden biridir, rahat olun ve elinizden geleni yaptıktan sonra her şeyi oluruna bırakın. Çocukluk ve gençlik anılarınızı yazın, böylece neden kendinizi suçlu hissettiğinizi keşfedebilirsiniz. Geçmişe, geleceğe ışık tutsun diye bakın.
Sebebi bulduğunuzda; "Kendimi neden affedemiyorum?", "Kendimi affetmek için ne yapmalıyım?", "Kendimi suçlu hissetmek benim için ne gibi bir amaca hizmet ediyor?" veya "Suçluluk bana ne kazandırıyor?" gibi soruları kendinize sorun ve kendi kendinize analiz edin, işe yarayacaktır. Çünkü geleceğinizi yaşayabilmek için, öncellikle geçmişinizin gitmesine izin vermelisiniz.
İnsanlar hata yaparak öğrenir, suçluluk duygunuzun sebebi her ne olursa olsun, o tecrübenin size ne öğrettiğini bulmaya çalışın. Suçluluk duygusundan kurtulmak bir anda mümkün değildir, bir süreç meselesidir, acele etmeyin. Suçluluk duygusundan kurtulduğunuzda nasıl bir cinsel yaşamınızın olacağını, neler hissedeceğinizi hayal etmeye çalışın.
Şunu unutmayalım affetmek bir erdemdir ve bu erdemli davranışı herkesten önce ilk hak eden kendimiziz,''BİZ''iz.Kendimizi affederek hayattan çok daha fazla doyum ve zevk almanın da yolunu bulmuş oluruz.Kendimizle barıştıktan sonra da bu gücü en yakınımızdakilerden başlayarak kullanmaya devam etmek gerekir ki mutluluğu yakalamak mümkün olsun..