Uzmanlar
rahat bir hamilelik geçirmek için aşırıya kaçmadan spor yapmayı ve düzenli
beslenmeyi öneriyor.
Medical Park İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Seçil
Ekinci Çini, gebelik döneminde eklemleri bir arada tutan bağların esnemesi,
gerilmesi ve oluşan dengesizlik ile bel ve sırt ağrılarının oluştuğunu söyledi.
Uzman Dr. Çini, “Normal zamanda sırt, bel ile karın kasları arasında bir denge
vardır. Gebelik zamanında karın kasları uzarken sırt kasları aynı anda
kısalmaktadır. Bu da kaslar arasında bir dengesizlik oluşturur. Normalde
vücudun üstesinden gelebileceği ağrılar, hamilelikte sorun olarak karşımıza
çıkabiliyor. Gövde kasları zayıfsa bu ağrılar daha fazla oluyor. Gebelik
öncesinde spor yapan kadınlar, hamilelik dönemini daha ağrısız atlatıyor” dedi.
"FAZLA KİLO ALMAYIN"
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Seçil Ekinci Çini, “Hamilelikte
ağrıların azalması için öncelikle kilo kontrolü yapılmalı. Hamilelikte ortalama
8-12 kilo alınmasını öneriyoruz. Bunun üstünde kilo almak kas ve iskelet
sisteminde sorunlara neden olabiliyor. Ortaya çıkan ağrılar gebelik sonrasında
da devam edebilir. Spor ve egzersizlerle geçmeyen kas ve iskelet sistemi
kaynaklı ağrılar için hastanemizde ilaçsız tedaviler uygulanıyor. Bu nedenle
kinezyolojik bantlama, kuru iğneleme, sıcak- soğuk kompres ve masaj gibi
tedavilerle sorunları çözüyoruz. Gebelik döneminde spor yapmaya başlayacak anne
adayları ise uzman hekimlerin kontrolünde yürüyüş, yüzme, esneklik ve duruş
egzersizleri yapabilir” diye konuştu.
"SPOR YAPARKEN AŞIRIYA KAÇMAYIN"
“Hamileler, uzmanların gözetiminde gebelik antrenmanları ve duruş egzersizleri yapmalı”
diyen Medical Park İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr.
Seçil Ekinci Çini, şunları söyledi:
“Yaşanan iskelet sistemi sorunları günlük yaşamda sorunlara neden oluyor,
hareket kabiliyetini kısıtlıyor. Egzersizlere gebeliğin ilk 3 ayı bittikten
sonra başlanmalıdır. Haftada ortalama 3-4 gün düzenli olarak egzersiz
yapılmalıdır. Egzersizde amaç asla kilo vermek veya almayı engellemek değildir,
bu amaçla yapılmamalıdır. Egzersiz aşırı uzun ve sizi nefes nefese bırakacak
kadar ağır olmamalıdır. Ortalama 20-30 dakika egzersiz uygundur.”
Spor insanı rahatlatır efendim